Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոկվուրստ
  5. Compare
  6. Բոկվուրստ vs. Տավար

Համեմատել Բոկվուրստ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +77.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.86µg 2.64µg 74%
Վիտամին K 70.2µg 1.2µg 58%
Տրիպտոֆան 153mg 0.094mg 55%
Ցինկ 2.07mg 6.31mg 39%
Նատրիում 756mg 72mg 30%
Սպիտակուցներ 14.03g 25.93g 24%
Հագեցած ճարպ 10.256g 5.895g 20%
Սելեն 11.3µg 21.5µg 19%
Երկաթ 1.15mg 2.6mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 6.668g 16%
Ճարպեր 25.87g 15.41g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.484g 12%
Վիտամին B1 0.193mg 0.046mg 12%
Choline, total 46.4mg 82.4mg 7%
Մանգան 0.171mg 0.012mg 7%
Վիտամին B5 0.891mg 0.658mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին B2 0.233mg 0.176mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Ֆոսֆոր 169mg 198mg 4%
Կալորիականություն 301kcal 250kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg 2%
Պղինձ 0.1mg 0.085mg 2%
Կալցիում 41mg 18mg 2%
Folate, total 17µg 9µg 2%
Խոլեստերին 93mg 88mg 2%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Վիտամին B3 5.616mg 5.378mg 1%
Վիտամին A 15µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 2.95g 0g 1%
Կալիում 270mg 318mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.33g 0g N/A
Վիտամին B6 0.378mg 0.382mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.107mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.725mg 0%
Վալին 0.767mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.8%
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: