Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +628.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2952.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.3%
հավասար Վիտամին E ~0.35mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +817%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +845.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2963.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 2.3µg 57%
Տրիպտոֆան 153mg 0.012mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.037g 46%
Ճարպեր 25.87g 0.17g 40%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.006g 33%
Վիտամին B3 5.616mg 0.552mg 32%
Նատրիում 756mg 9mg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Սպիտակուցներ 14.03g 1.53g 25%
Սելեն 11.3µg 0.7µg 19%
Ցինկ 2.07mg 0.24mg 17%
Կալիում 270mg 816mg 16%
Ֆոսֆոր 169mg 55mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.076g 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.032mg 15%
Վիտամին C 3.2mg 17.1mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.1g 12%
Վիտամին B5 0.891mg 0.314mg 12%
Մանգան 0.171mg 0.397mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.178mg 9%
Կալորիականություն 301kcal 118kcal 9%
Երկաթ 1.15mg 0.54mg 8%
Ածխաջրեր 2.95g 27.88g 8%
Վիտամին B1 0.193mg 0.112mg 7%
Վիտամին B6 0.378mg 0.293mg 7%
Choline, total 46.4mg 16.5mg 5%
Folate, total 17µg 23µg 2%
Կալցիում 41mg 17mg 2%
Վիտամին A 15µg 7µg 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 23.78g N/A
Շաքար 1.33g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.35mg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.071mg 0%
Վալին 0.767mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 747mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.219g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: