Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոկվուրստ
  5. Compare
  6. Բոկվուրստ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Բոկվուրստ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +462.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.1mg 1.349mg 139%
Սելեն 11.3µg 63.6µg 95%
Վիտամին K 70.2µg 0µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 0.215mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.181g 46%
Ճարպեր 25.87g 0.75g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.22g 32%
Վիտամին B3 5.616mg 1.591mg 25%
Վիտամին B6 0.378mg 0.104mg 21%
Վիտամին B2 0.233mg 0.014mg 17%
Վիտամին B12 0.86µg 1.25µg 16%
Նատրիում 756mg 423mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.296g 14%
Վիտամին B1 0.193mg 0.02mg 14%
Ցինկ 2.07mg 3.53mg 13%
Վիտամին B5 0.891mg 1.449mg 11%
Կալորիականություն 301kcal 77kcal 11%
Երկաթ 1.15mg 0.26mg 11%
Խոլեստերին 93mg 127mg 11%
Մանգան 0.171mg 0.056mg 5%
Սպիտակուցներ 14.03g 16.52g 5%
Choline, total 46.4mg 70.3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Կալցիում 41mg 84mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.87mg 3%
Մագնեզիում 26mg 38mg 3%
Կալիում 270mg 200mg 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Ֆոսֆոր 169mg 161mg 1%
Ածխաջրեր 2.95g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 1.33g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.107mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.68mg 0%
Վալին 0.767mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5871.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: