Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.3%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.42% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.69g
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Նեխուր բուրավետ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Նեխուր բուրավետ Opinion
Կալորիականություն 16kcal 16kcal
Սպիտակուցներ 0.68g 0.69g Նեխուր բուրավետ
Ճարպեր 0.1g 0.17g Նեխուր բուրավետ
Վիտամին C 14.8mg 3.1mg Բողկ
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 1.37g Բողկ
Ածխաջրեր 3.4g 2.97g Բողկ
Մագնեզիում 10mg 11mg Նեխուր բուրավետ
Կալցիում 25mg 40mg Նեխուր բուրավետ
Կալիում 233mg 260mg Նեխուր բուրավետ
Երկաթ 0.34mg 0.2mg Բողկ
Շաքար 1.86g 1.34g Նեխուր բուրավետ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Պղինձ 0.05mg 0.035mg Բողկ
Ցինկ 0.28mg 0.13mg Բողկ
Ֆոսֆոր 20mg 24mg Նեխուր բուրավետ
Նատրիում 39mg 80mg Բողկ
Վիտամին A 7IU 449IU Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 0µg 22µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին E 0mg 0.27mg Նեխուր բուրավետ
Մանգան 0.069mg 0.103mg Նեխուր բուրավետ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Բողկ
Վիտամին B1 0.012mg 0.021mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B2 0.039mg 0.057mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B3 0.254mg 0.32mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B5 0.165mg 0.246mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B6 0.071mg 0.074mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին K 1.3µg 29.3µg Նեխուր բուրավետ
Folate, total 25µg 36µg Նեխուր բուրավետ
Choline, total 6.5mg 6.1mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.042g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.032g Նեխուր բուրավետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.079g Նեխուր բուրավետ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.023mg 0.02mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.021mg Նեխուր բուրավետ
Լեյցին 0.031mg 0.032mg Նեխուր բուրավետ
Լիզին 0.033mg 0.027mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg 0.005mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.02mg Բողկ
Վալին 0.035mg 0.027mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg 0.012mg Բողկ
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.37g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բողկ
16%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: