Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
հավասար Ցինկ - 0.26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
հավասար Ցինկ - 0.26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +976.9%
հավասար Folate, total - 23
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +976.9%
հավասար Folate, total - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.4%
հավասար Ջուր - 88.02
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.4%
հավասար Ջուր - 88.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +397.9%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +397.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 7.31g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 0.68g 1.87g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.1g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 3.4g 8.81g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 16kcal 40kcal Չիլի պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g 5.3g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g Բողկ
Կալցիում 25mg 14mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 1.03mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 10mg 23mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 20mg 43mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 233mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 39mg 9mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.28mg 0.26mg Բողկ
Պղինձ 0.05mg 0.129mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.069mg 0.187mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Բողկ
Վիտամին A 7IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 14.8mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.012mg 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.039mg 0.086mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 0.254mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.165mg 0.201mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.071mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 25µg 23µg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.023mg 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.065mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.031mg 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.033mg 0.089mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.01mg 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.035mg 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.013mg 0.041mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.042g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: