Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +465%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +272%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +897.1%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +465%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +272%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +897.1%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +524.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին C - 15.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +524.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին C - 15.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.1%
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +918.8%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +918.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Սուկոտաշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Սուկոտաշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 15.79g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 0.68g 5.03g Սուկոտաշ
Ճարպեր 0.1g 1.02g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 3.4g 19.59g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 16kcal 99kcal Սուկոտաշ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.8g Սուկոտաշ
Կալցիում 25mg 18mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 1.83mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 10mg 48mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 20mg 113mg Սուկոտաշ
Կալիում 233mg 369mg Սուկոտաշ
Նատրիում 39mg 4mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.28mg 0.61mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.05mg 0.186mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.069mg 0.688mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 7IU 292IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Սուկոտաշ
Վիտամին C 14.8mg 15.1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.012mg 0.208mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.039mg 0.082mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 0.254mg 1.587mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.165mg 0.128mg Բողկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.13mg Սուկոտաշ
Folate, total 25µg 40µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.023mg 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.284mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.031mg 0.443mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.033mg 0.295mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.01mg 0.068mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.243mg Սուկոտաշ
Վալին 0.035mg 0.306mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.013mg 0.16mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.19g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.198g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.489g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Սուկոտաշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
20%
Սուկոտաշ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
36%
Սուկոտաշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.158g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: