Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Բուրիտո
  5. Compare
  6. Բուրիտո vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Բուրիտո և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1255.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.141mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Նատրիում 454mg 6mg 19%
Վիտամին B1 0.29mg 0.082mg 17%
Սելեն 10.1µg 0.6µg 17%
Հագեցած ճարպ 3.174g 0.05g 14%
Վիտամին B5 0.92mg 0.225mg 14%
Վիտամին B2 0.28mg 0.104mg 14%
Վիտամին C 0.9mg 12.2mg 13%
Երկաթ 2.08mg 1.03mg 13%
Պղինձ 0.174mg 0.069mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Սպիտակուցներ 6.48g 1.83g 9%
Կալորիականություն 206kcal 31kcal 9%
Ճարպեր 6.22g 0.22g 9%
Ածխաջրեր 32.92g 6.97g 9%
Մանգան 0.4mg 0.216mg 8%
Վիտամին B3 1.87mg 0.734mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 0.01g 5%
Ցինկ 0.7mg 0.24mg 4%
Վիտամին A 35µg 4%
Մագնեզիում 40mg 25mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 0.113g 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Կալիում 301mg 211mg 3%
Choline, total 26.8mg 15.3mg 2%
Folate, total 40µg 33µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 52mg 37mg 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Ֆոսֆոր 45mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B6 0.14mg 0.141mg 0%
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.504mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.343mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.067mg 0%
Վալին 0.319mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +387.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: