Համեմատել Բուրիտո և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բուրիտո

8

Ձկիան սենդվիչ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բուրիտո

4

Ձկիան սենդվիչ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15%

հավասար Choline, total ~28.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.551g	6.257g	38%
Սելեն	10.1µg	18µg	14%
Վիտամին B5	0.92mg	0.37mg	11%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Խոլեստերին	2mg	35mg	11%
Վիտամին B2	0.28mg	0.14mg	11%
Պղինձ	0.174mg	0.075mg	11%
Ֆոսֆոր	45mg	116mg	10%
Ճարպեր	6.22g	12.45g	10%
Վիտամին B12	0.5µg	0.68µg	8%
Սպիտակուցներ	6.48g	10.29g	8%
Երկաթ	2.08mg	1.5mg	7%
Վիտամին B1	0.29mg	0.21mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.174g	1.949g	6%
Մանգան	0.4mg	0.264mg	6%
Նատրիում	454mg	602mg	6%
Վիտամին B6	0.14mg	0.07mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Մագնեզիում	40mg	25mg	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Կալորիականություն	206kcal	257kcal	3%
Կալիում	301mg	206mg	3%
Folate, total	40µg	46µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Ցինկ	0.7mg	0.49mg	2%
Վիտամին B3	1.87mg	2.15mg	2%
Կալցիում	52mg	37mg	2%
Ածխաջրեր	32.92g	26.69g	2%
Վիտամին C	0.9mg	1.8mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.184g	2.595g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Վիտամին A		6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.92g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Choline, total	26.8mg	28.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.079mg		0%
Տրեոնին	0.244mg		0%
Իզոլեյցին	0.27mg		0%
Լեյցին	0.504mg		0%
Լիզին	0.343mg		0%
Մեթիոնին	0.107mg		0%
Ֆենիլալանին	0.351mg		0%
Վալին	0.319mg		0%
Հիստիդին	0.172mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բուրիտո

2

Սպիտակուցներ: 6.48 գ

Ճարպեր: 6.22 գ

Ածխաջրեր: 32.92 գ

Ջուր: 52.53 գ

Այլ: 1.85 գ

Ձկիան սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+23.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.1%

հավասար Ջուր ~48.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բուրիտո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ

Ձկիան սենդվիչ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1035.6%