Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Մագնեզիում - 27
հավասար Կալիում - 197
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 57% 18% 50% 19% 79% 14% 25% 35% 99%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 115% 20% 58% 18% 44% 69% 41% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Մագնեզիում - 27
հավասար Կալիում - 197

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 11% 6% 6% 53% 33% 41% 23% 17% 35% 86% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 8% 3% 0% 80% 84% 106% 32% 49% 60% 112% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
հավասար Ճարպեր - 12.01
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
հավասար Ճարպեր - 12.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.3%
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.257 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.4%
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Արագ սնունդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 29.8g Արագ սնունդ
Սպիտակուցներ 10.29g 16.52g Արագ սնունդ
Ճարպեր 12.45g 12.01g Ձկիան սենդվիչ
Ածխաջրեր 26.69g 31.5g Արագ սնունդ
Կալորիականություն 257kcal 297kcal Արագ սնունդ
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆրուկտոզա 1.47g 2.27g Արագ սնունդ
Շաքար 3.53g 4.88g Ձկիան սենդվիչ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.7g Արագ սնունդ
Կալցիում 37mg 62mg Արագ սնունդ
Երկաթ 1.5mg 3.06mg Արագ սնունդ
Մագնեզիում 25mg 27mg Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 116mg 134mg Արագ սնունդ
Կալիում 206mg 197mg Ձկիան սենդվիչ
Նատրիում 602mg 331mg Արագ սնունդ
Ցինկ 0.49mg 2.52mg Արագ սնունդ
Պղինձ 0.075mg 0.121mg Արագ սնունդ
Մանգան 0.264mg 0.357mg Արագ սնունդ
Սելեն 18µg 20.3µg Արագ սնունդ
Վիտամին A 87IU 51IU Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին A, RAE 6µg 9µg Արագ սնունդ
Վիտամին E 0.55mg 0.38mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին D 9IU 2IU Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին C 1.8mg 0mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին B1 0.21mg 0.317mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.14mg 0.363mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 2.15mg 5.617mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.37mg 0.53mg Արագ սնունդ
Վիտամին B6 0.07mg 0.212mg Արագ սնունդ
Folate, total 46µg 80µg Արագ սնունդ
Վիտամին B12 0.68µg 0.89µg Արագ սնունդ
Վիտամին K 13.6µg 4.9µg Ձկիան սենդվիչ
Տրիպտոֆան 0.144mg Արագ սնունդ
Տրեոնին 0.46mg Արագ սնունդ
Իզոլեյցին 0.642mg Արագ սնունդ
Լեյցին 1.13mg Արագ սնունդ
Լիզին 0.785mg Արագ սնունդ
Մեթիոնին 0.306mg Արագ սնունդ
Ֆենիլալանին 0.67mg Արագ սնունդ
Վալին 0.728mg Արագ սնունդ
Հիստիդին 0.402mg Արագ սնունդ
Խոլեստերին 35mg 33mg Արագ սնունդ
Տրանս ճարպ 0.08g 0.514g Ձկիան սենդվիչ
Հագեցած ճարպ 1.949g 4.493g Ձկիան սենդվիչ
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.001g Ձկիան սենդվիչ
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0.005g Ձկիան սենդվիչ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.009g Արագ սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 4.835g Արագ սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 1.68g Ձկիան սենդվիչ
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.003g Ձկիան սենդվիչ
18:2 n-6 c,c 5.561g 1.391g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.023g 0.004g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g 0.121g Ձկիան սենդվիչ
20:3 n-3 0.001g 0g Ձկիան սենդվիչ
20:3 n-6 0.002g 0.009g Արագ սնունդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Արագ սնունդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ձկիան սենդվիչ
46%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.544g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 271mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: