Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2078.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +410.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2008.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7629.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.568mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Սելեն 1917µg 24.8µg 3440%
Պղինձ 1.743mg 0.08mg 185%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 4.03g 136%
Մագնեզիում 376mg 14mg 86%
Ֆոսֆոր 725mg 142mg 83%
Ճարպեր 67.1g 31.33g 55%
Մանգան 1.223mg 0.058mg 51%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Նատրիում 3mg 731mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 14.34g 24%
Հագեցած ճարպ 16.134g 11.27g 22%
Ցինկ 4.06mg 1.79mg 21%
Վիտամին B3 0.295mg 3.25mg 18%
Կալորիականություն 659kcal 346kcal 16%
Երկաթ 2.43mg 1.18mg 16%
Վիտամին B6 0.101mg 0.3mg 15%
Կալցիում 160mg 18mg 14%
Կալիում 659mg 253mg 12%
Վիտամին B2 0.035mg 0.168mg 10%
Վիտամին B5 0.184mg 0.51mg 7%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B1 0.617mg 0.568mg 4%
Folate, total 22µg 8µg 4%
Ածխաջրեր 11.74g 0.65g 4%
Վիտամին C 0.7mg 2mg 1%
Սպիտակուցներ 14.32g 14.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0.65g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.477mg 0%
Վալին 0.76mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.411mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1706.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1393.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +505.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: