Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14994.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2645.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Սելեն 1917µg 12.7µg 3462%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.527g 159%
Folate, total 22µg 604µg 146%
Պղինձ 1.743mg 0.794mg 105%
Ճարպեր 67.1g 1.23g 101%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.316g 72%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 24.7g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.106g 59%
Մագնեզիում 376mg 156mg 52%
Ֆոսֆոր 725mg 372mg 50%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Երկաթ 2.43mg 5mg 32%
Կալիում 659mg 1332mg 20%
Սպիտակուցներ 14.32g 23.03g 17%
Վիտամին B6 0.101mg 0.309mg 16%
Ածխաջրեր 11.74g 60.05g 16%
Կալորիականություն 659kcal 335kcal 16%
Վիտամին B2 0.035mg 0.213mg 14%
Մանգան 1.223mg 0.92mg 13%
Վիտամին B1 0.617mg 0.747mg 11%
Վիտամին B5 0.184mg 0.748mg 11%
Վիտամին B3 0.295mg 1.455mg 7%
Choline, total 28.8mg 5%
Ցինկ 4.06mg 3.63mg 4%
Կալցիում 160mg 127mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 35.35g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.19mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.245mg 0%
Վալին 0.76mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +262.3%
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22427.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4529.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: