Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.6%
հավասար Ցինկ - 3.68
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.6%
հավասար Ցինկ - 3.68

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +826.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2061%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.566
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +826.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2061%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.566

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3050.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.54
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3050.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3829%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +20864%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +20864%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Խորասան ցորենի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.32g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 67.1g 2.13g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 659kcal 337kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 2.33g 7.84g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 160mg 22mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 376mg 130mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 364mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 403mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 5mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 3.68mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.506mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 1917µg 81.5µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 5.65mg 0.61mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.566mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 0.295mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.184mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.101mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Folate, total 22µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին K 0µg 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.13mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.518mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.19mg 1.112mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.416mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.251mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.76mg 0.687mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.379mg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.005g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.213g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.621g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.938g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 5.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: