Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Բրաունի և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1472.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.187mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 29µg 456µg 107%
Պղինձ 0.388mg 1.057mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.814g 57%
Մանգան 0.587mg 1.791mg 52%
Ճարպեր 29.1g 1.49g 42%
Վիտամին B1 0.141mg 0.643mg 42%
Երկաթ 1.84mg 5.23mg 42%
Կալիում 176mg 1392mg 36%
Ֆոսֆոր 132mg 367mg 34%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.33g 32%
Սպիտակուցներ 6.2g 21.7g 31%
Մագնեզիում 53mg 183mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.012g 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին A 176µg 1µg 19%
Վիտամին B5 0.328mg 1.266mg 19%
Ցինկ 0.97mg 2.76mg 16%
Վիտամին B6 0.094mg 0.283mg 15%
Նատրիում 343mg 17mg 14%
Վիտամին B3 0.982mg 2.965mg 12%
Կալցիում 57mg 130mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սելեն 11.5µg 8.2µg 6%
Կալորիականություն 466kcal 343kcal 6%
Ածխաջրեր 50.2g 62.78g 4%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 47.78g N/A
Վիտամին B2 0.19mg 0.187mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.858mg 0%
Վալին 0.323mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1853%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1056.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: