Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.6%
հավասար Պղինձ ~0.402mg
հավասար Ցինկ ~1mg
հավասար Ֆոսֆոր ~129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.133mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3886.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +476.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2652%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Բակլա հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.342g 60%
Ճարպեր 29.1g 0.73g 44%
Վիտամին K 40.9µg 34%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.118g 33%
Folate, total 29µg 148µg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.104g 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Սելեն 11.5µg 0.8µg 19%
Կալորիականություն 466kcal 88kcal 19%
Վիտամին A 176µg 17µg 18%
Նատրիում 343mg 25mg 14%
Ածխաջրեր 50.2g 17.63g 11%
Վիտամին E 1.16mg 8%
Վիտամին B2 0.19mg 0.29mg 8%
Վիտամին B3 0.982mg 2.249mg 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալիում 176mg 332mg 5%
Մագնեզիում 53mg 33mg 5%
Երկաթ 1.84mg 1.55mg 4%
Վիտամին C 0.3mg 3.7mg 4%
Մանգան 0.587mg 0.661mg 3%
Սպիտակուցներ 6.2g 7.92g 3%
Կալցիում 57mg 37mg 2%
Վիտամին B5 0.328mg 0.225mg 2%
Պղինձ 0.388mg 0.402mg 2%
Վիտամին B1 0.141mg 0.133mg 1%
Վիտամին B6 0.094mg 0.104mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 10.13g N/A
Շաքար 9.21g N/A
Ցինկ 0.97mg 1mg 0%
Ֆոսֆոր 132mg 129mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Բակլա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
33%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 318mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.201g)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: