Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Բրաունի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1982.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 29µg 604µg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 99%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.527g 59%
Վիտամին B1 0.141mg 0.747mg 51%
Պղինձ 0.388mg 0.794mg 45%
Ճարպեր 29.1g 1.23g 43%
Երկաթ 1.84mg 5mg 40%
Կալիում 176mg 1332mg 34%
Սպիտակուցներ 6.2g 23.03g 34%
Ֆոսֆոր 132mg 372mg 34%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.316g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.106g 27%
Մագնեզիում 53mg 156mg 25%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Ցինկ 0.97mg 3.63mg 24%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.094mg 0.309mg 17%
Նատրիում 343mg 6mg 15%
Մանգան 0.587mg 0.92mg 14%
Վիտամին B5 0.328mg 0.748mg 8%
Կալորիականություն 466kcal 335kcal 7%
Կալցիում 57mg 127mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B3 0.982mg 1.455mg 3%
Ածխաջրեր 50.2g 60.05g 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.213mg 2%
Սելեն 11.5µg 12.7µg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.245mg 0%
Վալին 0.323mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.7%
հավասար Ջուր ~12.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1686%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: