Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Բրաունի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2587.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 4.3µg 173%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 1.507g 53%
Պղինձ 0.388mg 0.046mg 38%
Ճարպեր 29.1g 6.18g 35%
Վիտամին B3 0.982mg 5.567mg 29%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.383g 27%
Սպիտակուցներ 6.2g 19.94g 27%
Վիտամին B5 0.328mg 1.667mg 27%
Մանգան 0.587mg 0.011mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 1.979g 22%
Սելեն 11.5µg 23.6µg 22%
Վիտամին B6 0.094mg 0.34mg 19%
Երկաթ 1.84mg 0.31mg 19%
Ածխաջրեր 50.2g 0g 17%
Կալորիականություն 466kcal 141kcal 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Նատրիում 343mg 51mg 13%
Ֆոսֆոր 132mg 226mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին A 176µg 84µg 10%
Վիտամին B2 0.19mg 0.09mg 8%
Մագնեզիում 53mg 25mg 7%
Կալիում 176mg 377mg 6%
Folate, total 29µg 11µg 5%
Խոլեստերին 73mg 59mg 5%
Ցինկ 0.97mg 0.45mg 5%
Կալցիում 57mg 25mg 3%
Վիտամին C 0.3mg 2.9mg 3%
Վիտամին B1 0.141mg 0.12mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.815mg 0%
Վալին 0.323mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +524.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: