Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.1%
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +149.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.5%
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +149.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Մարմարե կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Մարմարե կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 76.6g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 6.2g 3.4g Բրաունի
Ճարպեր 29.1g 11.7g Բրաունի
Ածխաջրեր 50.2g 79.5g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 466kcal 416kcal Բրաունի
Շաքար 35.71g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g Մարմարե կեքս
Կալցիում 57mg 76mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.84mg 1.62mg Բրաունի
Մագնեզիում 53mg 18mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 132mg 275mg Մարմարե կեքս
Կալիում 176mg 123mg Բրաունի
Նատրիում 343mg 519mg Բրաունի
Ցինկ 0.97mg 0.35mg Բրաունի
Պղինձ 0.388mg 0.135mg Բրաունի
Մանգան 0.587mg 0.139mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg 2.6µg Բրաունի
Վիտամին A 827IU 2IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 176µg 1µg Բրաունի
Վիտամին E 0.85mg Մարմարե կեքս
Վիտամին C 0.3mg 0mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.141mg 0.181mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B2 0.19mg 0.13mg Բրաունի
Վիտամին B3 0.982mg 1.546mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B5 0.328mg 0.096mg Բրաունի
Վիտամին B6 0.094mg 0.025mg Բրաունի
Folate, total 29µg 36µg Մարմարե կեքս
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Բրաունի
Վիտամին K 2.8µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.049mg Բրաունի
Տրեոնին 0.228mg 0.105mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.265mg 0.127mg Բրաունի
Լեյցին 0.447mg 0.22mg Բրաունի
Լիզին 0.283mg 0.133mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.132mg 0.049mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.158mg Բրաունի
Վալին 0.323mg 0.164mg Բրաունի
Հիստիդին 0.136mg 0.065mg Բրաունի
Խոլեստերին 73mg 0mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 7.319g 2.45g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 4.75g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 3.779g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Մարմարե կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Բրաունի
14%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.869g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 176mg)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: