Համեմատել Բրաունի և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

3

Պանրով սենդվիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.3%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

2

Պանրով սենդվիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	132mg	382mg	36%
Պղինձ	0.388mg	0.16mg	25%
Սելեն	11.5µg	24.3µg	23%
Խոլեստերին	73mg	7mg	22%
Նատրիում	343mg	839mg	22%
Մանգան	0.587mg	1.083mg	22%
Վիտամին B1	0.141mg	0.358mg	18%
Վիտամին B2	0.19mg	0.427mg	18%
Վիտամին A	176µg	21µg	17%
Կալցիում	57mg	204mg	15%
Հագեցած ճարպ	7.319g	4.129g	15%
Վիտամին B3	0.982mg	3.185mg	14%
Վիտամին B6	0.094mg	0.261mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3.1g	12%
Երկաթ	1.84mg	2.62mg	10%
Folate, total	29µg	64µg	9%
Սպիտակուցներ	6.2g	9.8g	7%
Ճարպեր	29.1g	25g	6%
Վիտամին B5	0.328mg	0.622mg	6%
Կալիում	176mg	306mg	4%
Ածխաջրեր	50.2g	58.2g	3%
Կալորիականություն	466kcal	497kcal	2%
Վիտամին B12	0.16µg	0.12µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	9.166g	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.5mg	1%
Ցինկ	0.97mg	0.87mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	10.351g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	507kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	55.1g	N/A
Մագնեզիում	53mg	54mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.298mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.383mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.698mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.344mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.167mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.472mg	0%
Վալին	0.323mg	0.438mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.219mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+293.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.9%