Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +752.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +372.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1431%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13796.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2332%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Սև լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 29µg 444µg 104%
Երկաթ 1.84mg 8.7mg 86%
Պղինձ 0.388mg 1mg 68%
Վիտամին B1 0.141mg 0.9mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.387g 60%
Ֆոսֆոր 132mg 440mg 44%
Ճարպեր 29.1g 0.9g 43%
Կալիում 176mg 1500mg 39%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.232g 32%
Սպիտակուցներ 6.2g 21.25g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.078g 27%
Մագնեզիում 53mg 160mg 25%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Մանգան 0.587mg 1mg 18%
Նատրիում 343mg 9mg 15%
Սելեն 11.5µg 3.2µg 15%
Վիտամին B6 0.094mg 0.286mg 15%
Վիտամին B5 0.328mg 0.899mg 11%
Ցինկ 0.97mg 2.2mg 11%
Կալցիում 57mg 160mg 10%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալորիականություն 466kcal 339kcal 6%
Վիտամին B3 0.982mg 1.955mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Ածխաջրեր 50.2g 63.25g 4%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Վիտամին B2 0.19mg 0.193mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.283mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.149mg 0%
Վալին 0.323mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.592mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 334mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: