Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունշվայգեր և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունշվայգեր vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունշվայգեր Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B12 20.09µg 0.38µg 821%
Վիտամին A 4220µg 0µg 469%
Երկաթ 11.2mg 0.91mg 129%
Վիտամին B2 1.525mg 0.251mg 98%
Սելեն 58µg 22µg 65%
Վիտամին B5 3.38mg 0.625mg 55%
Նատրիում 977mg 81mg 39%
Choline, total 255.9mg 59.7mg 36%
Խոլեստերին 180mg 80mg 33%
Վիտամին B3 8.368mg 4.662mg 23%
Վիտամին B6 0.33mg 0.574mg 19%
Պղինձ 0.24mg 0.08mg 18%
Folate, total 44µg 0µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731g 8.542g 10%
Հագեցած ճարպ 9.307g 7.529g 8%
Ճարպեր 28.5g 23.4g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 2.3µg 6%
Մանգան 0.155mg 0.01mg 6%
Վիտամին B1 0.249mg 0.319mg 6%
Վիտամին D 48IU 91IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193g 3.953g 5%
Ֆոսֆոր 168mg 141mg 4%
Կալորիականություն 327kcal 277kcal 3%
Ցինկ 2.81mg 2.5mg 3%
Սպիտակուցներ 14.5g 15.47g 2%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Կալիում 199mg 242mg 1%
Կալցիում 9mg 15mg 1%
Մագնեզիում 11mg 16mg 1%
Ածխաջրեր 3.1g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g N/A
Վիտամին E 0.35mg 0.37mg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.145mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.534mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 0.484mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.032mg 1.318mg 0%
Լիզին 0.909mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.311mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.553mg 0.65mg 0%
Վալին 0.616mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0.668mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: