Համեմատել Բրաունշվայգեր և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունշվայգեր

2

Հավի լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.5%

հավասար Ցինկ ~2.67mg

հավասար Սելեն ~54.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունշվայգեր

5

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1236.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	16.58µg	146%
Folate, total	44µg	588µg	136%
Վիտամին A	4220µg	3296µg	103%
Վիտամին B5	3.38mg	6.233mg	57%
Խոլեստերին	180mg	345mg	55%
Վիտամին B6	0.33mg	0.853mg	40%
Նատրիում	977mg	71mg	39%
Ճարպեր	28.5g	4.83g	36%
Հագեցած ճարպ	9.307g	1.563g	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	1.249g	29%
Երկաթ	11.2mg	8.99mg	28%
Պղինձ	0.24mg	0.492mg	28%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Վիտամին B2	1.525mg	1.778mg	19%
Ֆոսֆոր	168mg	297mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	1.306g	13%
Choline, total	255.9mg	194.4mg	11%
Կալորիականություն	327kcal	119kcal	10%
Վիտամին B3	8.368mg	9.728mg	9%
Վիտամին D	48IU	0IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Սելեն	58µg	54.6µg	6%
Վիտամին B1	0.249mg	0.305mg	5%
Սպիտակուցներ	14.5g	16.92g	5%
Մանգան	0.155mg	0.255mg	4%
Վիտամին E	0.35mg	0.7mg	2%
Մագնեզիում	11mg	19mg	2%
Ցինկ	2.81mg	2.67mg	1%
Կալիում	199mg	230mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0.73g	N/A
Կալցիում	9mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.512mg	0%
Լիզին	0.909mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	0.824mg	0%
Վալին	0.616mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+490.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+211.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.5%