Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրատվուրստ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7520%
հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.232mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.04mg 3.048mg 131%
Վիտամին B12 2.05µg 0µg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Նատրիում 1112mg 17mg 48%
Հագեցած ճարպ 9.93g 0.232g 44%
Ճարպեր 27.8g 1.33g 41%
Մագնեզիում 16mg 164mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 0.173g 33%
Պղինձ 0.08mg 0.335mg 28%
Սելեն 17µg 2.3µg 27%
Ֆոսֆոր 134mg 300mg 24%
Ածխաջրեր 2.98g 75.87g 24%
Խոլեստերին 63mg 0mg 21%
Վիտամին B5 0.06mg 1.045mg 20%
Երկաթ 1.03mg 2.46mg 18%
Վիտամին B6 0.13mg 0.342mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 0.541g 15%
Վիտամին B3 3.3mg 5.114mg 11%
Վիտամին B2 0.23mg 0.115mg 9%
Folate, total 5µg 27µg 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Կալիում 281mg 410mg 4%
Սպիտակուցներ 14.3g 12.29g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Ցինկ 2.1mg 1.93mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Վիտամին B1 0.25mg 0.232mg 2%
Կալորիականություն 323kcal 342kcal 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.06mg 1%
Կալցիում 48mg 35mg 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 63.37g N/A
Շաքար 2.98g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.61mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.08mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.14mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.58mg 0%
Վալին 0.68mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.44mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1990.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2446%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7611%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: