Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1558%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +309.7%
հավասար Սելեն ~7.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +859.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +454.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20371.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Գետնանուշ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 1.144mg 119%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 15.558g 103%
Ճարպեր 0.28g 49.24g 75%
Վիտամին B3 1.476mg 12.066mg 66%
Մանգան 0.472mg 1.934mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 24.426g 61%
Վիտամին E 0.04mg 8.33mg 55%
Ֆոսֆոր 43mg 376mg 48%
Folate, total 58µg 240µg 46%
Սպիտակուցներ 2.69g 25.8g 46%
Երկաթ 1.2mg 4.58mg 42%
Վիտամին B1 0.163mg 0.64mg 40%
Մագնեզիում 12mg 168mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 8.5g 32%
Վիտամին B5 0.39mg 1.767mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.077g 6.279g 28%
Ցինկ 0.49mg 3.27mg 25%
Կալորիականություն 130kcal 567kcal 22%
Վիտամին B6 0.093mg 0.348mg 20%
Կալիում 35mg 705mg 20%
Վիտամին B2 0.013mg 0.135mg 9%
Choline, total 2.1mg 52.5mg 9%
Կալցիում 10mg 92mg 8%
Ածխաջրեր 28.17g 16.13g 4%
Սելեն 7.5µg 7.2µg 1%
Նատրիում 1mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 7.63g N/A
Շաքար 0.05g 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.222mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 1.377mg 0%
Վալին 0.164mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.652mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.202g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: