Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բրինձ
  5. Compare
  6. Բրինձ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Բրինձ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +230.7%
հավասար Երկաթ ~1.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.077g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.28g 31.33g 48%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 14.34g 36%
Վիտամին B1 0.163mg 0.568mg 34%
Նատրիում 1mg 731mg 32%
Սելեն 7.5µg 24.8µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 4.03g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 2.69g 14.25g 23%
Մանգան 0.472mg 0.058mg 18%
Վիտամին B6 0.093mg 0.3mg 16%
Ֆոսֆոր 43mg 142mg 14%
Folate, total 58µg 8µg 13%
Վիտամին B2 0.013mg 0.168mg 12%
Ցինկ 0.49mg 1.79mg 12%
Վիտամին B3 1.476mg 3.25mg 11%
Կալորիականություն 130kcal 346kcal 11%
Ածխաջրեր 28.17g 0.65g 9%
Կալիում 35mg 253mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին B5 0.39mg 0.51mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Պղինձ 0.069mg 0.08mg 1%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 0.65g N/A
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Երկաթ 1.2mg 1.18mg 0%
Շաքար 0.05g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.222mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.477mg 0%
Վալին 0.164mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4233.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11089.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +540.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5202.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: