Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բրինձ
  5. Compare
  6. Բրինձ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Բրինձ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3880%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +855.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +272%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3052.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 58µg 525µg 117%
Պղինձ 0.069mg 0.893mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 15.5g 60%
Ֆոսֆոր 43mg 411mg 53%
Երկաթ 1.2mg 5.07mg 48%
Վիտամին B1 0.163mg 0.713mg 46%
Կալիում 35mg 1393mg 40%
Մագնեզիում 12mg 176mg 39%
Սպիտակուցներ 2.69g 21.42g 37%
Սելեն 7.5µg 27.9µg 37%
Մանգան 0.472mg 1.148mg 29%
Վիտամին B6 0.093mg 0.474mg 29%
Ցինկ 0.49mg 2.28mg 16%
Վիտամին B2 0.013mg 0.212mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 2.1mg 66.2mg 12%
Կալորիականություն 130kcal 347kcal 11%
Ածխաջրեր 28.17g 62.55g 11%
Կալցիում 10mg 113mg 10%
Վիտամին B5 0.39mg 0.785mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին K 0µg 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.407g 2%
Վիտամին B3 1.476mg 1.174mg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.21mg 1%
Ճարպեր 0.28g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.235g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 47.05g N/A
Շաքար 0.05g 2.11g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.222mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 1.095mg 0%
Վալին 0.164mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +726.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: