Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Фасоль пинто сырой

Рис или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами рис и фасоль пинто сырой?

  • Рис содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как рис содержит 130 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой богаче чем рис в витамине B9, меди, клетчатке, фосфоре, железе, витамине B1, калии, магнии, селене и марганце.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем рис
  • Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.

Инфографика

Рис vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МагнийМагний +1366.7%
Содержит больше КальцийКальций +1030%
Содержит больше КалийКалий +3880%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.5%
Содержит больше МедьМедь +1194.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +855.8%
Содержит больше МарганецМарганец +143.2%
Содержит больше СеленСелен +272%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1530.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +805.2%
Содержит больше ХолинХолин +3052.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 58µg 525µg 117%
Медь 0.069mg 0.893mg 92%
Клетчатка 0.4g 15.5g 60%
Фосфор 43mg 411mg 53%
Железо 1.2mg 5.07mg 48%
Витамин B1 0.163mg 0.713mg 46%
Калий 35mg 1393mg 40%
Магний 12mg 176mg 39%
Белки 2.69g 21.42g 37%
Селен 7.5µg 27.9µg 37%
Марганец 0.472mg 1.148mg 29%
Витамин B6 0.093mg 0.474mg 29%
Цинк 0.49mg 2.28mg 16%
Витамин B2 0.013mg 0.212mg 15%
Крахмал 34.17g 14%
Холин 2.1mg 66.2mg 12%
Калорийность 130kcal 347kcal 11%
Углеводы 28.17g 62.55g 11%
Кальций 10mg 113mg 10%
Витамин B5 0.39mg 0.785mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.407g 2%
Витамин B3 1.476mg 1.174mg 2%
Витамин E 0.04mg 0.21mg 1%
Жиры 0.28g 1.23g 1%
Насыщенные жиры 0.077g 0.235g 1%
Чистые углеводы 27.77g 47.05g N/A
Сахар 0.05g 2.11g N/A
Натрий 1mg 12mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.229g 0%
Триптофан 0.031mg 0.237mg 0%
Треонин 0.096mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.558mg 0%
Лизин 0.097mg 1.356mg 0%
Метионин 0.063mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 1.095mg 0%
Валин 0.164mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +504.1%
Содержит больше БелкиБелки +696.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +339.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122%
Содержит больше ДругоеДругое +726.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +435.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.