Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բրինձ
  5. Compare
  6. Բրինձ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Բրինձ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրինձ
Բրինձ
6
:
3
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +502.9%
հավասար Պղինձ - 0.069
Բրինձ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +502.9%
հավասար Պղինձ - 0.069

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրինձ
Բրինձ
4
:
6
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Բրինձ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրինձ
Բրինձ
3
:
2
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
Բրինձ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրինձ
Բրինձ
1
:
2
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +780%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.7%
Բրինձ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +780%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Կանաչ լոբի հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 4.27g Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 1.83g Բրինձ
Ճարպեր 0.28g 0.22g Բրինձ
Ածխաջրեր 28.17g 6.97g Բրինձ
Կալորիականություն 130kcal 31kcal Բրինձ
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 0.05g 3.26g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.7g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 10mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 1.2mg 1.03mg Բրինձ
Մագնեզիում 12mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 43mg 38mg Բրինձ
Կալիում 35mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 1mg 6mg Բրինձ
Ցինկ 0.49mg 0.24mg Բրինձ
Պղինձ 0.069mg 0.069mg
Մանգան 0.472mg 0.216mg Բրինձ
Սելեն 7.5µg 0.6µg Բրինձ
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.04mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.163mg 0.082mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.013mg 0.104mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B3 1.476mg 0.734mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.39mg 0.225mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.093mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 58µg 33µg Բրինձ
Վիտամին K 0µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.019mg Բրինձ
Տրեոնին 0.096mg 0.079mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.116mg 0.066mg Բրինձ
Լեյցին 0.222mg 0.112mg Բրինձ
Լիզին 0.097mg 0.088mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.063mg 0.022mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.067mg Բրինձ
Վալին 0.164mg 0.09mg Բրինձ
Հիստիդին 0.063mg 0.034mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.01g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.113g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բրինձ
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: