Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բրինձ
  5. Compare
  6. Բրինձ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Բրինձ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3046.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +341.3%
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3004.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.39mg 153mg 3052%
Սելեն 7.5µg 33.1µg 47%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 2.69g 17.81g 30%
Ֆոսֆոր 43mg 203mg 23%
Մանգան 0.472mg 0.015mg 20%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Folate, total 58µg 7µg 13%
Վիտամին B6 0.093mg 0.245mg 12%
Կալիում 35mg 413mg 11%
Choline, total 2.1mg 65.2mg 11%
Երկաթ 1.2mg 0.38mg 10%
Ածխաջրեր 28.17g 0g 9%
Վիտամին B1 0.163mg 0.076mg 7%
Պղինձ 0.069mg 0.028mg 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B2 0.013mg 0.065mg 4%
Վիտամին B3 1.476mg 2.063mg 4%
Վիտամին E 0.04mg 0.64mg 4%
Կալորիականություն 130kcal 82kcal 2%
Նատրիում 1mg 54mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.67g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.231g 1%
Կալցիում 10mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 0g N/A
Շաքար 0.05g 0g N/A
Ցինկ 0.49mg 0.45mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.222mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.695mg 0%
Վալին 0.164mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.094g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: