Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2670%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1537.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5034.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +898%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +137.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2670%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1537.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5034.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +898%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +137.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.623
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.623

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +701.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1059.5%
հավասար Ածխաջրեր - 30.16
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +701.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1059.5%
հավասար Ածխաջրեր - 30.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4904.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14709.2%
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4904.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14709.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Սոյա հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Սոյա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 20.86g Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 36.49g Սոյա հում
Ճարպեր 0.28g 19.94g Սոյա հում
Ածխաջրեր 28.17g 30.16g Սոյա հում
Կալորիականություն 130kcal 446kcal Սոյա հում
Շաքար 0.05g 7.33g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 9.3g Սոյա հում
Կալցիում 10mg 277mg Սոյա հում
Երկաթ 1.2mg 15.7mg Սոյա հում
Մագնեզիում 12mg 280mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 43mg 704mg Սոյա հում
Կալիում 35mg 1797mg Սոյա հում
Նատրիում 1mg 2mg Բրինձ
Ցինկ 0.49mg 4.89mg Սոյա հում
Պղինձ 0.069mg 1.658mg Սոյա հում
Մանգան 0.472mg 2.517mg Սոյա հում
Սելեն 7.5µg 17.8µg Սոյա հում
Վիտամին A 0IU 22IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.04mg 0.85mg Սոյա հում
Վիտամին C 0mg 6mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.163mg 0.874mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.013mg 0.87mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.476mg 1.623mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.39mg 0.793mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.377mg Սոյա հում
Folate, total 58µg 375µg Սոյա հում
Վիտամին K 0µg 47µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 0.096mg 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 0.116mg 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 0.222mg 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 0.097mg 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.063mg 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 0.144mg 2.122mg Սոյա հում
Վալին 0.164mg 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 0.063mg 1.097mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 0.077g 2.884g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 4.404g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 11.255g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Սոյա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բրինձ
85%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 7.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.807g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: