Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Соя сырая

Сравнить продукты Рис и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Рис vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +2233.3%
Содержит больше КальцийКальций +2670%
Содержит больше КалийКалий +5034.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1208.3%
Содержит больше МедьМедь +2302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +898%
Содержит больше ФосфорФосфор +1537.2%
Содержит больше МарганецМарганец +433.3%
Содержит больше СеленСелен +137.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.6%
Содержит больше ХолинХолин +5419%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Соя сырая DV% diff.
Железо 1.2mg 15.7mg 181%
Медь 0.069mg 1.658mg 177%
Фосфор 43mg 704mg 94%
Марганец 0.472mg 2.517mg 89%
Витамин B9 58µg 375µg 79%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 11.255g 75%
Белки 2.69g 36.49g 68%
Витамин B2 0.013mg 0.87mg 66%
Магний 12mg 280mg 64%
Витамин B1 0.163mg 0.874mg 59%
Калий 35mg 1797mg 52%
Цинк 0.49mg 4.89mg 40%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Клетчатка 0.4g 9.3g 36%
Жиры 0.28g 19.94g 30%
Кальций 10mg 277mg 27%
Витамин B6 0.093mg 0.377mg 22%
Холин 2.1mg 115.9mg 21%
Селен 7.5µg 17.8µg 19%
Калорийность 130kcal 446kcal 16%
Насыщенные жиры 0.077g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 4.404g 11%
Витамин B5 0.39mg 0.793mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.04mg 0.85mg 5%
Углеводы 28.17g 30.16g 1%
Витамин B3 1.476mg 1.623mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 20.86g N/A
Сахар 0.05g 7.33g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.591mg 0%
Треонин 0.096mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.116mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.222mg 3.309mg 0%
Лизин 0.097mg 2.706mg 0%
Метионин 0.063mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 2.122mg 0%
Валин 0.164mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.063mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +701.4%
Содержит больше БелкиБелки +1256.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7021.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1059.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4904.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14709.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.