Համեմատել Բրինձ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրինձ

2

Սպիտակաձավար

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+165.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրինձ

2

Սպիտակաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+625%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B6	0.093mg	0.452mg	28%
Պղինձ	0.069mg	0.284mg	24%
Մանգան	0.472mg	1.035mg	24%
Սելեն	7.5µg	19.9µg	23%
Վիտամին B3	1.476mg	5.048mg	22%
Ածխաջրեր	28.17g	80.89g	18%
Ֆոսֆոր	43mg	153mg	16%
Folate, total	58µg	8µg	13%
Կալորիականություն	130kcal	374kcal	12%
Սպիտակուցներ	2.69g	7.51g	10%
Կալցիում	10mg	71mg	6%
Երկաթ	1.2mg	0.74mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.8g	6%
Վիտամին B5	0.39mg	0.672mg	6%
Ցինկ	0.49mg	1.02mg	5%
Վիտամին B1	0.163mg	0.224mg	5%
Մագնեզիում	12mg	27mg	4%
Կալիում	35mg	174mg	4%
Վիտամին B2	0.013mg	0.05mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.076g	0.322g	2%
Ճարպեր	0.28g	1.03g	1%
Հագեցած ճարպ	0.077g	0.294g	1%
Protein per 100 calories	2.1g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	483kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	77g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.77g	79.09g	N/A
Շաքար	0.05g	0.33g	N/A
Նատրիում	1mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.04mg	0.03mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Choline, total	2.1mg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.096mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.116mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.222mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.097mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.144mg	0.398mg	0%
Վալին	0.164mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.063mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.69 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 28.17 գ

Ջուր: 68.44 գ

Այլ: 0.42 գ

Սպիտակաձավար

3

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+594.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+187.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+323.7%