Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Սպիտակաձավար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Սպիտակաձավար DV% diff.
Օսլա 68.29g 28%
Վիտամին B6 0.093mg 0.452mg 28%
Պղինձ 0.069mg 0.284mg 24%
Մանգան 0.472mg 1.035mg 24%
Սելեն 7.5µg 19.9µg 23%
Վիտամին B3 1.476mg 5.048mg 22%
Ածխաջրեր 28.17g 80.89g 18%
Ֆոսֆոր 43mg 153mg 16%
Folate, total 58µg 8µg 13%
Կալորիականություն 130kcal 374kcal 12%
Սպիտակուցներ 2.69g 7.51g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.8g 6%
Երկաթ 1.2mg 0.74mg 6%
Կալցիում 10mg 71mg 6%
Վիտամին B5 0.39mg 0.672mg 6%
Վիտամին B1 0.163mg 0.224mg 5%
Ցինկ 0.49mg 1.02mg 5%
Կալիում 35mg 174mg 4%
Մագնեզիում 12mg 27mg 4%
Վիտամին B2 0.013mg 0.05mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.322g 2%
Ճարպեր 0.28g 1.03g 1%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.294g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 79.09g N/A
Շաքար 0.05g 0.33g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.339mg 0%
Լեյցին 0.222mg 0.656mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.398mg 0%
Վալին 0.164mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Սպիտակաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
24%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.217g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: