Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3823.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +863.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +536.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.49mg 6.31mg 53%
Սպիտակուցներ 2.69g 25.93g 46%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.077g 5.895g 26%
Սելեն 7.5µg 21.5µg 25%
Վիտամին B3 1.476mg 5.378mg 24%
Ճարպեր 0.28g 15.41g 23%
Ֆոսֆոր 43mg 198mg 22%
Վիտամին B6 0.093mg 0.382mg 22%
Մանգան 0.472mg 0.012mg 20%
Երկաթ 1.2mg 2.6mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 6.668g 16%
Choline, total 2.1mg 82.4mg 15%
Վիտամին B2 0.013mg 0.176mg 13%
Folate, total 58µg 9µg 12%
Վիտամին B1 0.163mg 0.046mg 10%
Ածխաջրեր 28.17g 0g 9%
Կալիում 35mg 318mg 8%
Կալորիականություն 130kcal 250kcal 6%
Վիտամին B5 0.39mg 0.658mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.484g 3%
Նատրիում 1mg 72mg 3%
Պղինձ 0.069mg 0.085mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.05g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.222mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.725mg 0%
Վալին 0.164mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
51%
Տավար
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.818g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: