Համեմատել Բրինձ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրինձ

3

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.5%

հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրինձ

3

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+39.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.076g	8.326g	55%
Ճարպեր	0.28g	26.22g	40%
Հագեցած ճարպ	0.077g	8.105g	36%
Վիտամին B2	0.013mg	0.314mg	23%
Երկաթ	1.2mg	2.98mg	22%
Կալորիականություն	130kcal	514kcal	19%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	6.708g	17%
Վիտամին B1	0.163mg	0.353mg	16%
Վիտամին E	0.04mg	2.44mg	16%
Նատրիում	1mg	353mg	15%
Ածխաջրեր	28.17g	63.78g	12%
Վիտամին B3	1.476mg	3.275mg	11%
Վիտամին K	0µg	11µg	9%
Folate, total	58µg	81µg	6%
Սպիտակուցներ	2.69g	5.37g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.3g	4%
Ֆոսֆոր	43mg	66mg	3%
Մանգան	0.472mg	0.393mg	3%
Վիտամին B6	0.093mg	0.071mg	2%
Պղինձ	0.069mg	0.09mg	2%
Սելեն	7.5µg	6.2µg	2%
Կալիում	35mg	88mg	2%
Վիտամին B5	0.39mg	0.321mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.77g	62.48g	N/A
Մագնեզիում	12mg	14mg	0%
Կալցիում	10mg	13mg	0%
Շաքար	0.05g	21.65g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.49mg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total	2.1mg	0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg		0%
Տրեոնին	0.096mg		0%
Իզոլեյցին	0.116mg		0%
Լեյցին	0.222mg		0%
Լիզին	0.097mg		0%
Մեթիոնին	0.063mg		0%
Ֆենիլալանին	0.144mg		0%
Վալին	0.164mg		0%
Հիստիդին	0.063mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.69 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 28.17 գ

Ջուր: 68.44 գ

Այլ: 0.42 գ

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1801.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+145.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7522.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10855.3%