Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Watercress

Համեմատել Բրիսկետ հում և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1642.9%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~330mg
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +861.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Watercress DV% diff.
Վիտամին K 1.3µg 250µg 207%
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Ցինկ 4.31mg 0.11mg 38%
Սպիտակուցներ 20.72g 2.3g 37%
Սելեն 16.4µg 0.9µg 28%
Վիտամին B3 3.94mg 0.2mg 23%
Վիտամին B6 0.42mg 0.129mg 22%
Երկաթ 1.92mg 0.2mg 22%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Ֆոսֆոր 201mg 60mg 20%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Choline, total 86.5mg 9mg 14%
Կալցիում 5mg 120mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.59g 0.027g 12%
Ճարպեր 7.37g 0.1g 11%
Մանգան 0.014mg 0.244mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.008g 9%
Կալորիականություն 155kcal 11kcal 7%
Վիտամին E 0.32mg 1mg 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.12mg 4%
Նատրիում 79mg 41mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.035g 1%
Վիտամին B1 0.1mg 0.09mg 1%
Վիտամին B5 0.35mg 0.31mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.79g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալիում 330mg 330mg 0%
Շաքար 0g 0.2g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.077mg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.166mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.114mg 0%
Վալին 1.008mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +557.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: