Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Ալյուր

Համեմատել Բրիսկետ հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2514.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Վիտամին B1 0.1mg 0.785mg 57%
Folate, total 7µg 183µg 44%
Երկաթ 1.92mg 4.64mg 34%
Ցինկ 4.31mg 0.7mg 33%
Սելեն 16.4µg 33.9µg 32%
Մանգան 0.014mg 0.682mg 29%
Վիտամին B6 0.42mg 0.044mg 29%
Վիտամին B2 0.17mg 0.494mg 25%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Սպիտակուցներ 20.72g 10.33g 21%
Choline, total 86.5mg 10.4mg 14%
Ֆոսֆոր 201mg 108mg 13%
Վիտամին B3 3.94mg 5.904mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Հագեցած ճարպ 2.59g 0.155g 11%
Կալորիականություն 155kcal 364kcal 10%
Ճարպեր 7.37g 0.98g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.087g 8%
Կալիում 330mg 107mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.144mg 7%
Նատրիում 79mg 2mg 3%
Վիտամին E 0.32mg 0.06mg 2%
Վիտամին B5 0.35mg 0.438mg 2%
Կալցիում 5mg 15mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.413g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 73.61g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Շաքար 0g 0.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.357mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.71mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.52mg 0%
Վալին 1.008mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +652%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3877%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: