Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Բրիսկետ հում և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1042.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0.89µg 64%
Folate, total 7µg 80µg 18%
Վիտամին B1 0.1mg 0.317mg 18%
Ցինկ 4.31mg 2.52mg 16%
Վիտամին B6 0.42mg 0.212mg 16%
Մանգան 0.014mg 0.357mg 15%
Վիտամին B2 0.17mg 0.363mg 15%
Երկաթ 1.92mg 3.06mg 14%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Նատրիում 79mg 331mg 11%
Խոլեստերին 62mg 33mg 10%
Վիտամին B3 3.94mg 5.617mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 1.68g 10%
Ֆոսֆոր 201mg 134mg 10%
Choline, total 86.5mg 34.4mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.59g 4.493g 9%
Օսլա 22.87g 9%
Սպիտակուցներ 20.72g 16.52g 8%
Սելեն 16.4µg 20.3µg 7%
Կալորիականություն 155kcal 297kcal 7%
Ճարպեր 7.37g 12.01g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Կալցիում 5mg 62mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.121mg 5%
Վիտամին B5 0.35mg 0.53mg 4%
Կալիում 330mg 197mg 4%
Վիտամին K 1.3µg 4.9µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 4.835g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 0g 4.88g N/A
Վիտամին E 0.32mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.637mg 1.13mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.67mg 0%
Վալին 1.008mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +630.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: