Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Բրիսկետ հում և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +951.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +840%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1400%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~316mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Վիտամին C 0mg 89.2mg 99%
Վիտամին K 1.3µg 101.6µg 84%
Սպիտակուցներ 20.72g 2.82g 36%
Ցինկ 4.31mg 0.41mg 35%
Սելեն 16.4µg 2.5µg 25%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Վիտամին B3 3.94mg 0.639mg 21%
Ֆոսֆոր 201mg 66mg 19%
Վիտամին B6 0.42mg 0.175mg 19%
Երկաթ 1.92mg 0.73mg 15%
Folate, total 7µg 63µg 14%
Choline, total 86.5mg 18.7mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.59g 0.039g 12%
Ճարպեր 7.37g 0.37g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Մանգան 0.014mg 0.21mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.011g 9%
Կալորիականություն 155kcal 34kcal 6%
Վիտամին B2 0.17mg 0.117mg 4%
Կալցիում 5mg 47mg 4%
Վիտամին B5 0.35mg 0.573mg 4%
Վիտամին E 0.32mg 0.78mg 3%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Պղինձ 0.08mg 0.049mg 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.071mg 2%
Նատրիում 79mg 33mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.64g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.038g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.04g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալիում 330mg 316mg 0%
Շաքար 0g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.079mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.129mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.117mg 0%
Վալին 1.008mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +634.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +505.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: