Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4704.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +189.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Էդամ (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 5mg 731mg 73%
Հագեցած ճարպ 2.59g 17.572g 68%
Ֆոսֆոր 201mg 536mg 48%
Վիտամին B12 2.43µg 1.54µg 37%
Նատրիում 79mg 812mg 32%
Ճարպեր 7.37g 27.8g 31%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Վիտամին B6 0.42mg 0.076mg 26%
Վիտամին B3 3.94mg 0.082mg 24%
Երկաթ 1.92mg 0.44mg 19%
Վիտամին B2 0.17mg 0.389mg 17%
Choline, total 86.5mg 15.4mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 8.125g 12%
Կալորիականություն 155kcal 357kcal 10%
Խոլեստերին 62mg 89mg 9%
Սպիտակուցներ 20.72g 24.99g 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.037mg 5%
Ցինկ 4.31mg 3.75mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.036mg 5%
Կալիում 330mg 188mg 4%
Վիտամին D 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.665g 3%
Սելեն 16.4µg 14.5µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 23mg 30mg 2%
Folate, total 7µg 16µg 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.24mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 2.3µg 1%
Վիտամին B5 0.35mg 0.281mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.43g N/A
Շաքար 0g 1.43g N/A
Մանգան 0.014mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.308mg 0%
Լեյցին 1.637mg 2.57mg 0%
Լիզին 1.724mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.434mg 0%
Վալին 1.008mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Նատրիում (difference - 733mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.982g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: