Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.9%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Choline, total ~88.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0.57µg 78%
Վիտամին B1 0.1mg 0.95mg 71%
Սելեն 16.4µg 38.2µg 40%
Վիտամին B6 0.42mg 0.739mg 25%
Վիտամին B3 3.94mg 7.432mg 22%
Վիտամին B2 0.17mg 0.387mg 17%
Ցինկ 4.31mg 2.42mg 17%
Վիտամին B5 0.35mg 1.012mg 13%
Սպիտակուցներ 20.72g 26.17g 11%
Երկաթ 1.92mg 1.15mg 10%
Ֆոսֆոր 201mg 267mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.59g 1.198g 6%
Ճարպեր 7.37g 3.51g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 1.334g 5%
Խոլեստերին 62mg 73mg 4%
Կալիում 330mg 421mg 3%
Պղինձ 0.08mg 0.111mg 3%
Folate, total 7µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.08mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.506g 2%
Վիտամին K 1.3µg 0µg 1%
Կալորիականություն 155kcal 143kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Նատրիում 79mg 57mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Կալցիում 5mg 6mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Choline, total 86.5mg 88.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.637mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.724mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.1mg 0%
Վալին 1.008mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: