Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.9%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.9%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.1%
հավասար Վիտամին B12 - 2.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.1%
հավասար Վիտամին B12 - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158.1%
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +289.6%
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +289.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 20.72g 24.85g Սթեյք
Ճարպեր 7.37g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 155kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 5mg 12mg Սթեյք
Երկաթ 1.92mg 2.4mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 201mg 163mg Բրիսկետ հում
Կալիում 330mg 279mg Բրիսկետ հում
Նատրիում 79mg 58mg Սթեյք
Ցինկ 4.31mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.08mg 0.085mg Սթեյք
Մանգան 0.014mg Բրիսկետ հում
Սելեն 16.4µg 31.8µg Սթեյք
Վիտամին A 0IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.32mg Բրիսկետ հում
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.1mg 0.074mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B2 0.17mg 0.301mg Սթեյք
Վիտամին B3 3.94mg 5.149mg Սթեյք
Վիտամին B5 0.35mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B6 0.42mg 0.5mg Սթեյք
Folate, total 7µg 6µg Բրիսկետ հում
Վիտամին B12 2.43µg 2.2µg Բրիսկետ հում
Վիտամին K 1.3µg 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.278mg Սթեյք
Տրեոնին 0.905mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 0.931mg 1.157mg Սթեյք
Լեյցին 1.637mg 2.142mg Սթեյք
Լիզին 1.724mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.53mg 0.672mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.997mg Սթեյք
Վալին 1.008mg 1.242mg Սթեյք
Հիստիդին 0.709mg 0.931mg Սթեյք
Խոլեստերին 62mg 78mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 2.59g 8.443g Բրիսկետ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.896g Սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.853g)
Which food is cheaper?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: