Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Բրիսկետ հում և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3292.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2871.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Folate, total 7µg 208µg 50%
Ցինկ 4.31mg 1.29mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Սպիտակուցներ 20.72g 7.73g 26%
Սելեն 16.4µg 2.5µg 25%
Վիտամին B6 0.42mg 0.1mg 25%
Վիտամին B3 3.94mg 0.495mg 22%
Պղինձ 0.08mg 0.268mg 21%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Մանգան 0.014mg 0.475mg 20%
Ճարպեր 7.37g 0.53g 11%
Հագեցած ճարպ 2.59g 0.138g 11%
Choline, total 86.5mg 32.2mg 10%
Վիտամին B1 0.1mg 0.202mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.044g 9%
Վիտամին B2 0.17mg 0.055mg 9%
Երկաթ 1.92mg 2.51mg 7%
Մագնեզիում 23mg 53mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.76g 7%
Ֆոսֆոր 201mg 156mg 6%
Նատրիում 79mg 4mg 3%
Կալորիականություն 155kcal 116kcal 2%
Կալցիում 5mg 24mg 2%
Կալիում 330mg 278mg 2%
Վիտամին B5 0.35mg 0.411mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.26g N/A
Շաքար 0g 3.3g N/A
Վիտամին E 0.32mg 0.28mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.3µg 1.7µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.225g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.592mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.451mg 0%
Վալին 1.008mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7763.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.225g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: