Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Բրիսկետ հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.9%
հավասար Ցինկ ~4.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1142.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.31mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg
հավասար Choline, total ~78.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 28.73g 190%
Վիտամին B1 0.1mg 1.644mg 129%
Պղինձ 0.08mg 1.22mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.014mg 2.482mg 107%
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Մագնեզիում 23mg 392mg 88%
Ֆոսֆոր 201mg 642mg 63%
Ճարպեր 7.37g 42.16g 54%
Երկաթ 1.92mg 5.73mg 48%
Կալցիում 5mg 255mg 25%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Folate, total 7µg 87µg 20%
Կալորիականություն 155kcal 534kcal 19%
Սելեն 16.4µg 25.4µg 16%
Կալիում 330mg 813mg 14%
Վիտամին B5 0.35mg 0.985mg 13%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 7.527g 10%
Հագեցած ճարպ 2.59g 3.663g 5%
Սպիտակուցներ 20.72g 18.29g 5%
Վիտամին B3 3.94mg 3.08mg 5%
Վիտամին B6 0.42mg 0.473mg 4%
Վիտամին K 1.3µg 4.3µg 3%
Նատրիում 79mg 30mg 2%
Choline, total 86.5mg 78.7mg 1%
Վիտամին B2 0.17mg 0.161mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Ցինկ 4.31mg 4.34mg 0%
Վիտամին E 0.32mg 0.31mg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.637mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.957mg 0%
Վալին 1.008mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +909.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +472%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12391.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: