Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Քրքում

Համեմատել Բրիսկետ հում և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2764.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141328.6%
հավասար Ցինկ ~4.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.014mg 19.8mg 860%
Երկաթ 1.92mg 55mg 664%
Պղինձ 0.08mg 1.3mg 136%
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Կալիում 330mg 2080mg 51%
Մագնեզիում 23mg 208mg 44%
Վիտամին E 0.32mg 4.43mg 27%
Վիտամին B6 0.42mg 0.107mg 24%
Ածխաջրեր 0g 67.14g 22%
Սպիտակուցներ 20.72g 9.68g 22%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Սելեն 16.4µg 6.2µg 19%
Կալցիում 5mg 168mg 16%
Վիտամին B3 3.94mg 1.35mg 16%
Ֆոսֆոր 201mg 299mg 14%
Վիտամին K 1.3µg 13.4µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.449g 8%
Կալորիականություն 155kcal 312kcal 8%
Choline, total 86.5mg 49.2mg 7%
Ճարպեր 7.37g 3.25g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.756g 4%
Վիտամին B1 0.1mg 0.058mg 4%
Վիտամին B5 0.35mg 0.542mg 4%
Folate, total 7µg 20µg 3%
Հագեցած ճարպ 2.59g 1.838g 3%
Նատրիում 79mg 27mg 2%
Ցինկ 4.31mg 4.5mg 2%
Վիտամին B2 0.17mg 0.15mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.44g N/A
Շաքար 0g 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.47mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.53mg 0%
Վալին 1.008mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +447%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +670.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: