Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Բրիսկետ հում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.1%
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.59g 19.196g 75%
Կալցիում 5mg 550mg 55%
Ճարպեր 7.37g 31.14g 37%
Նատրիում 79mg 800mg 31%
Վիտամին B12 2.43µg 1.68µg 31%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Վիտամին B6 0.42mg 0.083mg 26%
Վիտամին B3 3.94mg 0.15mg 24%
Երկաթ 1.92mg 0.23mg 21%
Ֆոսֆոր 201mg 346mg 21%
Խոլեստերին 62mg 116mg 18%
Choline, total 86.5mg 15.4mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 8.687g 13%
Կալորիականություն 155kcal 389kcal 12%
Սպիտակուցներ 20.72g 25.6g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 1.654g 9%
Կալիում 330mg 64mg 8%
Վիտամին B1 0.1mg 0.021mg 7%
Ցինկ 4.31mg 3.5mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.025mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին B2 0.17mg 0.204mg 3%
Սելեն 16.4µg 14.5µg 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Վիտամին B5 0.35mg 0.429mg 2%
Ածխաջրեր 0g 1.55g 1%
Վիտամին K 1.3µg 2.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.55g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Վիտամին E 0.32mg 0.27mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.014mg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.384mg 0%
Լեյցին 1.637mg 2.664mg 0%
Լիզին 1.724mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.497mg 0%
Վալին 1.008mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +619.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: