Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

10

Ծաղկակաղամբ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

8

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1041.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+131.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~57µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.031g	1020%
Վիտամին K	177µg	15.5µg	135%
Վիտամին C	85mg	48.2mg	41%
Երկաթ	1.4mg	0.42mg	12%
Մանգան	0.337mg	0.155mg	8%
Վիտամին B5	0.309mg	0.667mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	2g	7%
Վիտամին B1	0.139mg	0.05mg	7%
Choline, total	19.1mg	44.3mg	5%
Վիտամին E	0.88mg	0.08mg	5%
Վիտամին A	38µg	0µg	4%
Ֆոսֆոր	69mg	44mg	4%
Կալիում	389mg	299mg	3%
Սպիտակուցներ	3.38g	1.92g	3%
Պղինձ	0.07mg	0.039mg	3%
Վիտամին B6	0.219mg	0.184mg	3%
Կալցիում	42mg	22mg	2%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Սելեն	1.6µg	0.6µg	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.06mg	2%
Folate, total	61µg	57µg	1%
Կալորիականություն	43kcal	25kcal	1%
Վիտամին B3	0.745mg	0.507mg	1%
Ցինկ	0.42mg	0.27mg	1%
Ածխաջրեր	8.95g	4.97g	1%
Ճարպեր	0.3g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	2.97g	N/A
Շաքար	2.2g	1.91g	N/A
Նատրիում	25mg	30mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.152mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.154mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.065mg	0%
Վալին	0.155mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.056mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.93g	0.97g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

4

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80.3%

հավասար Ճարպեր ~0.28g

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+493448.4%