Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +823.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +882.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186485.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +116.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Հազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Հազար Opinion
Կալորիականություն 43kcal 15kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 1.36g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.15g Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 9.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 1.57g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 2.87g Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 13mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 36mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 194mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.86mg Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g 0.78g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.3g Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.029mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.42mg 0.18mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 29mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 28mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 7405IU Հազար
Վիտամին A 38µg 370µg Հազար
Վիտամին E 0.88mg 0.22mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.337mg 0.25mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.07mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.08mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.375mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.134mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.09mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 126.3µg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 38µg Բրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 19.1mg 13.6mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.02g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.006g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.082g Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.059mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.084mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.079mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.084mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.016mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.055mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.07mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.022mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g 0.43g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Բրյուսելյան կաղամբ
69%
Հազար
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: