Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +527.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +663.2%
հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +603.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.967g 17.614g 76%
Ֆոսֆոր 87mg 546mg 66%
Կալցիում 105mg 700mg 60%
Վիտամին B12 0.24µg 1.54µg 54%
Սպիտակուցներ 3.29g 24.94g 43%
Ճարպեր 1.63g 27.44g 40%
Խոլեստերին 6mg 114mg 36%
Ցինկ 0.38mg 3.9mg 32%
Նատրիում 109mg 819mg 31%
Սելեն 1.9µg 14.5µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 7.747g 18%
Վիտամին B2 0.141mg 0.334mg 15%
Վիտամին A 46µg 165µg 13%
Կալորիականություն 111kcal 356kcal 12%
Ածխաջրեր 20.81g 2.22g 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.03mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.657g 4%
Folate, total 4µg 21µg 4%
Մագնեզիում 13mg 29mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B6 0.035mg 0.08mg 3%
Պղինձ 0.018mg 0.036mg 2%
Վիտամին B3 0.443mg 0.063mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին D 34IU 20IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0.5µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Մանգան 0.057mg 0.011mg 2%
Երկաթ 0.37mg 0.24mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.288mg 0.34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 2.22g N/A
Կալիում 130mg 121mg 0%
Շաքար 2.22g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.273mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.221mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.431mg 0%
Վալին 0.187mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +837.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1583.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1656.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +995%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: