Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+342.1%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

2

Փխրուն թխվածքաբլիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+620.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%

հավասար Վիտամին B6 ~0.036mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.967g	11.051g	46%
Խոլեստերին	6mg	117mg	37%
Ճարպեր	1.63g	18.8g	26%
Վիտամին B1	0.075mg	0.37mg	25%
Երկաթ	0.37mg	2.22mg	23%
Պղինձ	0.018mg	0.2mg	20%
Folate, total	4µg	76µg	18%
Կալորիականություն	111kcal	467kcal	18%
Վիտամին B3	0.443mg	3.19mg	17%
Ածխաջրեր	20.81g	68.9g	16%
Վիտամին B2	0.141mg	0.335mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	5.522g	13%
Վիտամին A	46µg	165µg	13%
Սելեն	1.9µg	8.4µg	12%
Կալցիում	105mg	29mg	8%
Նատրիում	109mg	282mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.982g	6%
Սպիտակուցներ	3.29g	6.1g	6%
Վիտամին B12	0.24µg	0.36µg	5%
Մանգան	0.057mg	0.17mg	5%
Վիտամին B5	0.288mg	0.488mg	4%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0.8g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0.4µg	2%
Ֆոսֆոր	87mg	102mg	2%
Վիտամին D	34IU	16IU	2%
Կալիում	130mg	111mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	68.1g	N/A
Մագնեզիում	13mg	12mg	0%
Շաքար		20.24g	N/A
Ցինկ	0.38mg	0.38mg	0%
Վիտամին B6	0.035mg	0.036mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.273mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.221mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.299mg	0%
Վալին	0.187mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1496.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1053.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1536.7%