Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Օմլետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1257.9%

հավասար Կալիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

3

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+592.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+875%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	6mg	313mg	102%
Choline, total		247.6mg	45%
Սելեն	1.9µg	25.8µg	43%
Վիտամին B12	0.24µg	0.76µg	22%
Վիտամին B5	0.288mg	1.289mg	20%
Վիտամին B2	0.141mg	0.386mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	2.712g	18%
Սպիտակուցներ	3.29g	10.57g	15%
Ճարպեր	1.63g	11.66g	15%
Երկաթ	0.37mg	1.48mg	14%
Վիտամին A	46µg	172µg	14%
Հագեցած ճարպ	0.967g	3.319g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	4.843g	11%
Ֆոսֆոր	87mg	167mg	11%
Folate, total	4µg	39µg	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին B6	0.035mg	0.143mg	8%
Ածխաջրեր	20.81g	0.64g	7%
Ցինկ	0.38mg	1.09mg	6%
Կալցիում	105mg	48mg	6%
Պղինձ	0.018mg	0.063mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	1.7µg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Վիտամին D	34IU	69IU	4%
Վիտամին B1	0.075mg	0.034mg	3%
Կալորիականություն	111kcal	154kcal	2%
Վիտամին B3	0.443mg	0.064mg	2%
Նատրիում	109mg	155mg	2%
Մանգան	0.057mg	0.024mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	0.64g	N/A
Մագնեզիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	130mg	117mg	0%
Շաքար		0.31g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.273mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.221mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.572mg	0%
Վալին	0.187mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3151.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+615.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19%

հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-70.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+998.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4420%