Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
հավասար Մանգան - 0.189
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
հավասար Մանգան - 0.189

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1058.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2378%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1058.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2378%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
հավասար Ջուր - 94.24
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 2.81g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 0.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.13g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 4.51g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 19kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.7g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 17mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.34mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 12mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 18mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 125mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.41mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.049mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.21mg 0.189mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.2µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 0IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 0µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.12mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 7.7mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.025mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.029mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.47mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.249mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.076mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 93µg Chayote
Վիտամին K 101.6µg 4.1µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.011mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.04mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.044mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.077mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.039mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.001mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.047mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.063mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.015mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.01g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
14%
Chayote
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: